na kolana

[...] bolu w stawie. Wyprost mam pelny, a jedynie mam problem z pelnym zgieciem, brakuje moze z 10 st. Podczas proby zgiecia pojawia sie bol umiejscowiony po wewnetrznej stronie kolana, troche nad rzepka. Wczoraj probowalem kopac pilke i ku mojemu zaskoczeniu zewnetrzna czescia stopy i z tzw. czuba moge smialo kopac z calej sily bez jakiegokolwiek [...]

[...] One-Arm Assisted Pull-up 3x1 (chwyt nie równy, jedna ręka na drążku a druga na linie jakieś 2 pięści niżej od odrążka) ABS: Hard Style Sit-up 3x10 Knee To 90deg 3x5 (czyli kolana do 90 stopni w zwisie na dążku, liczba nie mała bo staram się wykonywać ćwiczenia wolno) Stretching (jako schładzanie) PUSH (20MAY) Warm-up: Hard Style Push-up 2x5 [...]

[...] - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 serie po 12 powtórzeń Biceps: - Uginanie ramion z hantlami- 3 serie po 15 powtórzeń - Uginanie ramienia siedząc opierając na boku kolana- 3 serie na jedną rękę po 14 powtórzeń Triceps: - Pompki z rękami wąsko- 3 serie po 20 powtórzeń - Francuskie wyciskanie hantli- 3 serie po 7 powtórzeń - Pompki w [...]

[...] ok. 10 km/h przez co najmniej godzinę. Na początku jednak wolałbym więcej czasu spędzać na orbitrecku ponieważ nie obciąża on tak bardzo stawów, szczególnie mojego lewego kolana, które od czasu do czasu daje się we znaki. Za jakieś 7-10 kg mniej proporcje będą mogły się zmienić lub nawet całkowicie będzie można wykluczyć maszynę. Kolejne [...]

[...] "zrywy" typu "dzisiaj pobiegam albo porobię trochę pompek". Ta aktywność miała swój początek dopiero w marcu, gdyż w sierpniu zeszłego roku doznałem kontuzji prawego kolana, co uniemożliwiło mi ćwiczenie. Nie przeszedłem w prawdzie żadnych zabiegów / operacji (kochana służba zdrowia), ale na dzień dzisiejszy sprawność jest (mniej-więcej) [...]

[...] wioslownaie w opadzie 3x20 sklony w przod tulow prosty) 3x15 martwy ciag 3x15 wznosy barkow 3x20 grzbiety Brzuch: 3x25 spiecia 3x20 unoszenie kolan w lezeniu na plecach (kolana do glowy) 3x30 skrety tulowia 3x20 sklony boczne (obciaznie 2kg.) 3x15 unosznie nog w lezeniu 3x15 podciaganie nog do klatki w zwisie na drazku WTOREK Ramiona: 3x30 [...]

[...] (skośne brzuszki na lewo) 6. "Leg out" side crunches (skośne brzuszki na prawo) 7. Butt raises (świece) 8. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana lewego) 9. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana prawego) 10. Cross-over toe touches ( dotykanie dłońmi wzniesionych w góre nóg) 3-4 [...]

[...] 696420721 opis: GII Trainer stosowany jest przy urazach więzadłowych, przed i po interwencjach chirurgicznych w obrębie stawu kolanowego. Doskonale zabezpiecza niestabilność kolana i wzmacnia je, przyczyniając się wydatnie do szybkiego powrotu pacjenta do zdrowia i aktywnego życia. Szczególnie przydatna dla osób o dużej aktywności fizycznej oraz [...]

[...] (skośne brzuszki na lewo) 6. "Leg out" side crunches (skośne brzuszki na prawo) 7. Butt raises (świece) 8. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana lewego) 9. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana prawego) 10. Cross-over toe touches ( dotykanie dłońmi wzniesionych w góre nóg) 3-4 [...]

[...] - skrzydłowy Wisły wydaje się nie do zastąpienia. Tym bardziej że Jacek Krzynówek nie jest jeszcze w formie po kontuzji, Euzebiusz Smolarek wciąż się leczy po operacji kolana, Paweł Kaczorowski jest za słaby do kadry, a Sebastian Mila na razie bardziej przyda się młodzieżówce. (...) Atak W najlepszej dyspozycji są: Emmanuel Olisadebe i [...]

[...] (skośne brzuszki na lewo) 6. "Leg out" side crunches (skośne brzuszki na prawo) 7. Butt raises (świece) 8. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana lewego) 9. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana prawego) 10. Cross-over toe touches ( dotykanie dłońmi wzniesionych w góre nóg) 3-4 [...]

Spotkał się ktos kiedyś z taką dziwną przypadłością, że podczas przysiadów bez obciążenia bolą go kolana. A w miare zwiększania cięzaru przestają go boleć. Troche mnie to dziwi. Kolana bolą mnie podczas rozgrzewki, gdy robię sobie 20x2 przysiadów, bez obciążenia. Czym może to być spowodowane? Większą dynamiką ruchu? EDIT: Ten sam bół towarzyszy mi [...]

[...] STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI. 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU. 7.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU. 8.PRZYSIADY (sztanga z przodu lub na karku) 9."MARTWY CIĄG"(ugięte kolana lub na prostych nogach). Sobota (pompki od 40 do 120 + brzuszki od 20 do 70) Niedziela (bieg-5km) Co do dni - wtorek, czwartek, sobota, pompki można urozmaicać, np. [...]

[...] która zapobiega kontuzjom. Konieczne jest również używanie pasa ciężarowego(szczególnie w przysiadach i martwym ciągu), opasek elastycznych na nadgarstki, ewnetualnie kolana. Przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami powinny być dłuższe-do 2 minut Oto przykładowy, 12-tygodniowy cykl treningowy wyciskania w leżeniu: FAZA [...]

[...] Czyli to co je się w każdym zwykłym domu, plus chipsy ;) piwko i czasem słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana - ścięgna rzepki (rehabilitacja) Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg po 45 min siłownia 3 razy w tyg ok. 75 min Stosowane aktualnie i [...]

[...] jaki sosob spac żeby nie zwiększać wady postawy. 6.jak trenować mięśnie brzucha na specjalnej ławce raczej nikt z forum nie poleca, może na poręczach specjalnych unosic nogi kolana i na chwile wyrzymywac? 7. czy z moją wadą robienie przysiadów odpada troche czytalem i zdani są podzielone dostęp do suwnicy mam ale wiem, że przysiady to lepsze [...]

[...] Wzrost i waga – 170 cm / 78 kg / <27% Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat – praca fizyczna Wszystkie kontuzje – operacja kolana ( tutaj lekarz sam polecał ćwiczenia na wzmocnienie ) Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy? TAK Cel treningowy - ogólne wzmocnienie stawów / uzyskanie większej [...]

[...] jest w porządku. Wygląda ono mniej więcej tak: http://zapodaj.net/1202b4384096f.jpg.html Lecz jednym problemem niepokoję się najbardziej. Otóż nie potrafię zgiąć tego kolana. Gdy je zginam w pewnym momencie czuję tak jakby blokadę i nie moge dalej zgiąć kolana(tak jakby coś to blokowało). Potrafię zgiąć kolano mniej wiecej tyle, potem już [...]

[...] ćwiczenie na zmianę: raz ze sztangą, raz z dwoma hantlami. To pozwala zmniejszyć obciążenie nadgarstków i trochę bardziej pobudza mięśnie." 12. Podciąganie sztangi w opadzie ciała (plecy): "Pamiętaj, aby mieć cały czas lekko ugięte kolana. Staram się robić to ćwiczenie w 3-5 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem około 50-60 kg" Źródło: Menshealth.pl

Cześć, przed rokiem podczas gry w piłkę nożną nabawiłem się kontuzji kolana, na początku bolało i miałem trudności z chodzeniem po schodach. Poszedłem oczywiście do lekarza, najpierw wysłano mnie do chirurga (na NFZ), który nakuł kolano i kazał robić okłady po 3 wizytach w ciągu 5 dni u niego dałem sobie z gościem spokój (jedyne co robił to sobie [...]